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Der richtige Sport im richtigen Alter

Nordic Walking eignet sich auch bei fortgeschrittenem Alter als Ausdauersport.

Es gibt viele Gründe, Sport zu treiben. Spaß an der Bewegung, Gewichtsreduktion, gutes Aussehen, sportlicher Ehrgeiz oder eine verbesserte Gesundheit gehören zu den häufigsten Anreizen. Mit zunehmendem Alter werden die gesundheitlichen Gründe immer wichtiger – denn wer wünscht sich kein langes Leben bei möglichst bester Gesundheit? Nun konnten Privatdozent Dr. Christian Werner vom Universitätsklinikum des Saarlandes und Professor Dr. Ulrich Laufs, der heute am Uniklinikum Leipzig arbeitet, zusammen mit weiteren Kardiologen nachweisen, dass Ausdauersport einen deutlich besseren Effekt auf das gewünschte Anti-Aging hat als Krafttraining mit hoher Belastung. In einer mit 124 Teilnehmern über ein halbes Jahr angelegten Studie stellten die Wissenschaftler fest, dass Ausdauertraining - anders als Krafttraining - auf zellulärer Ebene zu einer relevanten Verbesserung führt. Konkret konnten die Forscher belegen, dass die Zellalterung durch Ausdauertraining verlangsamt wird. Wie lange der Effekt anhält, ist allerdings noch nicht abschließend geklärt. Es ist zwar erwiesen, dass kontinuierliches Ausdauertraining einen anhaltenden Effekt erzielt, ob und in welchem Umfang Ausdauertraining auch nach folgender Inaktivität seine positive Wirkung behält, ist dagegen noch unbekannt.